Se você levanta um objeto pesado descuidadamente, pode acabar puxando os músculos ou pior ainda, sofrendo danos prolongados nas costas ou membros superiores.

Portanto, é vital que, se o seu trabalho envolve o levantamento, você saiba como fazê-lo adequadamente. Muitos empregadores têm sessões de treinamento curtas para isso, mas, caso contrário, devem, pelo menos, poder lhe fornecer um folheto com as principais regras para o manuseio manual.

O manuseio manual pode ser descrito como abaixar, levantar, puxar, empurrar, segurar, restringir, transportar, jogar ou manipular.

75% das lesões causadas pelo levantamento manual podem ser prevenidas. Na indústria de alimentos e bebidas, o manuseio manual e o levantamento causam 30% de todas as lesões agudas.

Como levantar objetos pesados ​​com segurança:

1. Não se mova rapidamente ou empolgado ao fazer isso. Você pode caminhar com o objeto (mas tenha cuidado para não torcer seu corpo desnecessariamente);
2. Evite dar passos largos. Faça passos pequenos, se possível; 
3. Se você está carregando um objeto grande que restringe sua visão, pergunte se alguém pode guiá-lo. Isso impedirá que você tropeça ou se atinja em objetos;
4. Ao colocar o item para baixo, dobre suas pernas;
5. Lembre-se de manter as costas retas à medida que você dobra novamente;
6. Tenha cuidado para baixar cada lado do objeto no chão separadamente isso evitará prender os dedos sob o peso;
7. Antes de tentar levantar qualquer objeto, é uma boa ideia aquecer seus músculos. 

Diretrizes Gerais para Levantar

Existem diretrizes gerais ou pesos máximos para homens e mulheres. Se estiver aplicando estes, nenhum homem deve tentar levantar qualquer coisa mais pesada do que 25 kg e o limite máximo de uma mulher é de 16 kg.

Mas é importante ter em conta outros fatores que podem mudar o peso máximo seguro como, por exemplo, qual a altura de um objeto precisará ser levantado.

Se levantar acima da altura do ombro (estocando prateleiras altas, por exemplo), os homens não devem levantar itens com peso superior a 10kg e mulheres, 7kg mas esse peso máximo cai mais uma vez para objetos que precisam ser mantidos afastados do corpo com 5kg para homens e 3kg para mulheres.

Os empregadores devem realizar avaliações de risco para todo o levantamento, uma vez que o limite seguro depende de tantas variáveis, como o indivíduo envolvido, a altura que você levantará e a distância que você precisará para transportar o objeto.

Nunca assuma isso porque um colega de trabalho maior pode levantar um objeto sem ferimentos que é um peso seguro para você tentar. Todos são de tamanho diferente e todos nós diferimos em força corporal.

Quando você deve tomar cuidado extra:

• Empilhando itens acima da altura do ombro;
• Levar os itens para cima ou para baixo escadas;
• Levando itens para longas distâncias;
• Levantar em um pequeno espaço de trabalho, isso pode significar que você tem que torcer ou inclinar-se.

Coisas para verificar:

• O peso do item está dentro da sua capacidade física?
• Você recebeu períodos razoáveis ​​de descanso entre as tarefas de levantamento manual?
• Existe espaço suficiente para levantar com segurança?
• O levantamento é bastante compartilhado entre os funcionários?

Se você acredita que está a arriscar lesões através do levantamento manual, peça ao empregador que realize uma Risco. Geralmente, leva apenas alguns minutos, mas pode reduzir as chances de lesões. (Se o empregador não parecer preocupado com o problema, você poderia salientar que todos os empregadores têm responsabilidades para com seus trabalhadores sob os regulamentos vigentes).

Finalmente, se você sofrer uma lesão ou sentir qualquer dor ao levantar ou manusear um objeto, pare imediatamente e fale com seu empregador. Certifique-se de que o incidente seja gravado porque pode ser algumas horas depois antes de perceber a verdadeira extensão do dano.